健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （42.8%）
• 料理酒 （22.1%）
• 湯葉（生） （13.5%）
• 生しいたけ （12.1%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• その他 （5.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	42.8	%
料理酒	5g	1.3	g	22.1	%
湯葉（生）	1人前	0.82	g	13.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	12.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	4.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2.5	%
卵	M1個	0.13	g	2.1	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.69	%
食塩	0.5g	0	g	0	%