健康管理は、食事の管理から。お弁当のビタミンDの内訳

お弁当のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• たらこ （81.6%）
• ロースハム （18.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

たらこ	中0.25腹	0.8	μg	81.6	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	18.4	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0.25本	0	μg	0	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0	μg	0	%