健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のエネルギーの内訳

焼き餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （31.2%）
• 餃子の皮 （30.8%）
• ニラ （8.8%）
• 植物油 （8.5%）
• 料理酒 （7.7%）
• その他 （12.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	100g	221	kcal	31.2	%
餃子の皮	市販品15枚	218	kcal	30.8	%
ニラ	200g	62	kcal	8.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	8.5	%
料理酒	30g	54.6	kcal	7.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.2	%
ニンニク	中国産サイズ3片	24.1	kcal	3.4	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	1.9	%
おろししょうが	20g	8.6	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.54	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	0.45	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.25	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	3g	0	kcal	0	%
長ネギ	0g	0	kcal	0	%
キャベツ	0g	0	kcal	0	%