健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンEの内訳

焼き餃子のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （80.6%）
• 植物油 （10.8%）
• 豚ミンチ （5.2%）
• 餃子の皮 （2%）
• ニンニク （1.2%）
• その他 （0.25%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	200g	6.2	mg	80.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	10.8	%
豚ミンチ	100g	0.4	mg	5.2	%
餃子の皮	市販品15枚	0.15	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0.09	mg	1.2	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.21	%
オイスターソース	3g	0	mg	0.04	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
料理酒	30g	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
おろししょうが	20g	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
キャベツ	0g	0	mg	0	%