健康管理は、食事の管理から。なべやきうどんのエネルギーの内訳

なべやきうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （59%）
• 卵 （14.6%）
• 若鶏モモ （9%）
• 長ネギ （5%）
• かまぼこ （4.6%）
• その他 （7.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	59	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.6	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20.6	kcal	4.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.7	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.61	%
ほうれん草	10g	2	kcal	0.45	%
カツオ昆布だし	40g	0.8	kcal	0.18	%
食塩	3g	0	kcal	0	%