健康管理は、食事の管理から。坦々麺の亜鉛の内訳

坦々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （43.3%）
• ゴマ （35.7%）
• ラーメン（生） （10.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （3.5%）
• チンゲン菜 （2.6%）
• その他 （4.62%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	2	mg	43.3	%
ゴマ	大さじ3杯	1.7	mg	35.7	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	10.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.16	mg	3.5	%
チンゲン菜	40g	0.12	mg	2.6	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	2	%
米みそ（赤）	5g	0.06	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.91	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.22	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.19	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%