健康管理は、食事の管理から。サンマの梅煮の亜鉛の内訳

サンマの梅煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サンマ （92.5%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• 梅干し （1.4%）
• おろししょうが （0.68%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	0.68	mg	92.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	5.5	%
梅干し	中1個	0.01	mg	1.4	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.68	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%