健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （64.5%）
• エノキダケ （20.6%）
• 木綿豆腐 （8.9%）
• くずきり（乾） （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	64.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	20.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	8.9	%
くずきり（乾）	乾物2人前	0.24	g	6	%
ズワイガニ	中0.25杯	0	g	0	%