健康管理は、食事の管理から。ほうとうのエネルギーの内訳

ほうとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （46.7%）
• 豚バラ （34.3%）
• かぼちゃ （11.3%）
• 米みそ（甘） （2.8%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （3.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	46.7	%
豚バラ	0.5人前	193	kcal	34.3	%
かぼちゃ	70g	63.7	kcal	11.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	15.6	kcal	2.8	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.71	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.57	%