健康管理は、食事の管理から。天ぷら-1の食物繊維の内訳

天ぷら-1の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （58.5%）
• 大葉 （15.5%）
• ナス （14%）
• 小麦粉（薄力粉） （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.25株	1.1	g	58.5	%
大葉	葉4枚	0.29	g	15.5	%
ナス	12g	0.26	g	14	%
小麦粉（薄力粉）	9g	0.23	g	12	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
たまりしょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
植物油	24g	0	g	0	%
卵	15g	0	g	0	%