健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの葉酸の内訳

野菜炒めの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• チンゲン菜 （34.4%）
• たけのこ （32.9%）
• 白菜 （15.9%）
• 生しいたけ （8.2%）
• にんじん （6%）
• その他 （2.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

チンゲン菜	中0.4株	26.4	μg	34.4	%
たけのこ	40g	25.2	μg	32.9	%
白菜	20g	12.2	μg	15.9	%
生しいたけ	中1個	6.3	μg	8.2	%
にんじん	20g	4.6	μg	6	%
中華だし	0.5カップ	1	μg	1.3	%
豚モモ	50g	1	μg	1.3	%
植物油	10g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%