健康管理は、食事の管理から。炒め野菜のエネルギーの内訳

炒め野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （40.8%）
• 植物油 （23.6%）
• 赤・黄ピーマン （15.4%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• ぶなしめじ （3.2%）
• その他 （2.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	0.2人前	103	kcal	40.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	23.6	%
赤・黄ピーマン	大1個	39	kcal	15.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	14.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	3.2	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	2.7	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%