健康管理は、食事の管理から。サモサ(揚げ)の食物繊維の内訳

サモサ(揚げ)の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひよこ豆 （30.2%）
• じゃがいも （17.3%）
• 餃子の皮 （16.3%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• ホールトマト（缶詰） （7.7%）
• その他 （18.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひよこ豆	0.416人前	2	g	30.2	%
じゃがいも	中0.666個	1.2	g	17.3	%
餃子の皮	市販品10枚	1.1	g	16.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	9.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0.52	g	7.7	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	7.4	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	6.2	%
セロリ	中0.2本	0.2	g	2.9	%
ピーマン	中0.2個	0.16	g	2.4	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%