健康管理は、食事の管理から。サモサ(揚げ)の炭水化物の内訳

サモサ(揚げ)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子の皮 （43.9%）
• じゃがいも （24.4%）
• ひよこ豆 （11.8%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• 片栗粉 （5%）
• その他 （9.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	28.5	g	43.9	%
じゃがいも	中0.666個	15.8	g	24.4	%
ひよこ豆	0.416人前	7.7	g	11.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	5.3	%
片栗粉	4g	3.3	g	5	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	2.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	1.8	g	2.7	%
セロリ	中0.2本	0.42	g	0.64	%
ピーマン	中0.2個	0.36	g	0.55	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%