健康管理は、食事の管理から。玉子丼のナトリウムの内訳

玉子丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （90.3%）
• カツオ昆布だし （6%）
• 卵 （3.5%）
• 米・もち米 （0.08%）
• 玉ねぎ （0.07%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	1539	mg	90.3	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	6	%
卵	M1個	60.2	mg	3.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.08	%
玉ねぎ	60g	1.2	mg	0.07	%
ほうれん草	5g	0.8	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1.5杯	0.27	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%