健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉とアスパラガスの炒め物のナトリウムの内訳

鶏胸肉とアスパラガスの炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （80.8%）
• オイスターソース （15.5%）
• 若鶏ムネ （2%）
• おろしニンニク （1.2%）
• おろししょうが （0.4%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	80.8	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	450	mg	15.5	%
若鶏ムネ	150g	57	mg	2	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	1.2	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.4	%
アスパラガス	80g	1.6	mg	0.06	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%