健康管理は、食事の管理から。カレーの脂質の内訳

カレーの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• カレールー （37.2%）
• 豚肩 （29.9%）
• 植物油 （17.7%）
• 合挽ミンチ （10.3%）
• 米・もち米 （3.1%）
• その他 （1.81%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

カレールー	1人前	5.5	g	37.2	%
豚肩	30g	4.4	g	29.9	%
植物油	大さじ0.2杯	2.6	g	17.7	%
合挽ミンチ	0.2人前	1.5	g	10.3	%
米・もち米	150g	0.45	g	3.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0.08	g	0.55	%
じゃがいも	中0.5個	0.07	g	0.46	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	g	0.39	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	0.27	%
ピーマン	中0.3個	0.02	g	0.14	%
若鶏手羽	中0本	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
ほうれん草	中0株	0	g	0	%
ナス	中0本	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
エリンギ	中0本	0	g	0	%
ベーコン	中0枚	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%