健康管理は、食事の管理から。三色ご飯のナトリウムの内訳

三色ご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （79.6%）
• 昆布だし （8.6%）
• 卵 （4.2%）
• カツオだし （2.8%）
• おろしニンニク （2.5%）
• その他 （2.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	79.6	%
昆布だし	1カップ	122	mg	8.6	%
卵	M1個	60.2	mg	4.2	%
カツオだし	1カップ	40	mg	2.8	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	2.5	%
合挽ミンチ	1人前	27	mg	1.9	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.1	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.04	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
グリンピース	大さじ1杯	0.1	mg	0.01	%