健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳

干ししいたけの含め煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （40.3%）
• にんじん （21.4%）
• 砂糖（上白糖） （11.8%）
• 本みりん （10.3%）
• 料理酒 （5.3%）
• その他 （10.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	10.1	g	40.3	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	21.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	10.3	%
料理酒	5g	1.3	g	5.3	%
高野豆腐	中1枚	1.1	g	4.5	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	3.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.6	%
食塩	0.5g	0	g	0	%