健康管理は、食事の管理から。イカ玉のビタミンKの内訳

イカ玉のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （60.2%）
• 植物油 （34.1%）
• 卵 （4.3%）
• 長ネギ （1.1%）
• とんかつソース （0.25%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	60.2	%
植物油	大さじ2杯	44.2	μg	34.1	%
卵	M1個	5.6	μg	4.3	%
長ネギ	20g	1.4	μg	1.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.32	μg	0.25	%
長いも	20g	0	μg	0	%
カツオだし	5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	50g	0	μg	0	%