健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじのカリウムの内訳

ほうれん草の卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （93.4%）
• 卵 （3.8%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• 濃口しょうゆ （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	200g	1380	mg	93.4	%
卵	M1個	55.9	mg	3.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	2.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	0.66	%