健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのカリウムの内訳

肉詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （52%）
• ケチャップ （17.7%）
• ピーマン （14%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 牛乳 （4.7%）
• その他 （5.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	248	mg	52	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	17.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	14	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.3	%
牛乳	15g	22.5	mg	4.7	%
卵	M0.25個	14	mg	2.9	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%