健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンの栄養バランスを見てみよう

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肉詰めピーマンの詳細

材料

＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    312.3 kcal
肉詰めピーマン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 530 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 53.1 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 31.4 mg
 
31.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.5 μg
 
37.6%
 内訳
＊葉酸 25.4 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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