健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのビタミンEの内訳

肉詰めピーマンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （35.4%）
• ケチャップ （21.9%）
• 豚ミンチ （17.7%）
• ピーマン （15.5%）
• 卵 （6%）
• その他 （3.43%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	5g	0.64	mg	35.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	21.9	%
豚ミンチ	80g	0.32	mg	17.7	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	15.5	%
卵	M0.25個	0.11	mg	6	%
乾燥パン粉	7g	0.03	mg	1.5	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	1.1	%
牛乳	15g	0.02	mg	0.83	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%