健康管理は、食事の管理から。お父さんサラダの食物繊維の内訳

お父さんサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （38%）
• キャベツ （22.8%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• じゃがいも （11.1%）
• きゅうり （10.5%）
• その他 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	38	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	22.8	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.48	g	12.3	%
じゃがいも	中0.25個	0.44	g	11.1	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	10.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	5.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%