健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンDの内訳

ハムサンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ロースハム （68.2%）
• マヨネーズ （31.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.09	μg	68.2	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.04	μg	31.8	%
食パン	6枚切0.5枚	0	μg	0	%
レタス	10g	0	μg	0	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	μg	0	%