健康管理は、食事の管理から。やきそばの食塩相当量の内訳

やきそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ロールパン （26%）
• 紅ショウガ （25.7%）
• ウスターソース （24.3%）
• ケチャップ （10.7%）
• マヨネーズ （5.8%）
• その他 （7.41%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ロールパン	中1個	0.72	g	26	%
紅ショウガ	1食分	0.71	g	25.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.67	g	24.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	10.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	5.8	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0.16	g	5.8	%
青のり	0.5人前	0.02	g	0.78	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.72	%
かつお節	1g	0	g	0.11	%
キャベツ	20g	0	g	0	%