健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの亜鉛の内訳

クラムチャウダーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （52%）
• 牛乳 （20.8%）
• ベーコン （9.4%）
• じゃがいも （4.2%）
• にんじん （4.2%）
• その他 （9.49%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	50g	0.5	mg	52	%
牛乳	50g	0.2	mg	20.8	%
ベーコン	中0.25枚	0.09	mg	9.4	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	4.2	%
にんじん	20g	0.04	mg	4.2	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	4.2	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	3.6	%
タイム	1入れ	0.01	mg	1	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.34	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%