健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじのエネルギーの内訳

いんげんの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （30.9%）
• 植物油 （21.9%）
• ズワイガニ缶詰 （13.9%）
• ちくわ （13.8%）
• 本みりん （6.9%）
• その他 （12.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	30.9	%
植物油	2.5g	23	kcal	21.9	%
ズワイガニ缶詰	中0.2缶	14.6	kcal	13.9	%
ちくわ	小サイズ0.4本	14.5	kcal	13.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	6.9	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	4.3	%
小松菜	中0.5株	3.5	kcal	3.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	1.7	%