健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンDの内訳

おでんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ちくわ （48%）
• 卵 （41.3%）
• かまぼこ （10.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	0.9	μg	48	%
卵	M1個	0.77	μg	41.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.2	μg	10.7	%
マダコ	足・中1本	0	μg	0	%
大根（根）	50g	0	μg	0	%