健康管理は、食事の管理から。水菜のサラダの亜鉛の内訳

水菜のサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 水菜 （58.2%）
• ほうれん草 （24.5%）
• ミニトマト （14%）
• ツナフレーク缶（ライト） （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

水菜	2人前	0.5	mg	58.2	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	24.5	%
ミニトマト	大3個	0.12	mg	14	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.12缶	0.03	mg	3.4	%