健康管理は、食事の管理から。きのこの味噌汁のエネルギーの内訳

きのこの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （64.5%）
• 米みそ（白） （31%）
• ぶなしめじ （2.4%）
• 生しいたけ （2%）
• ほんだしR （0.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	64.5	%
米みそ（白）	大さじ3杯	104	kcal	31	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	2.4	%
生しいたけ	中2.5個	6.8	kcal	2	%
ほんだしR	10g	0.24	kcal	0.07	%