健康管理は、食事の管理から。お吸い物の食物繊維の内訳

お吸い物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （47.7%）
• 真昆布 （35.1%）
• なめこ （17.1%）
• 三つ葉 （0.13%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中2個	1.8	g	47.7	%
真昆布	1人前	1.4	g	35.1	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	17.1	%
三つ葉	0.2本	0.01	g	0.13	%
銀だら	切り身0.3切れ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	2g	0	g	0	%
本みりん	2g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%