健康管理は、食事の管理から。青梗菜の炒め物の炭水化物の内訳

青梗菜の炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （45%）
• カニかまぼこ （30.4%）
• チンゲン菜 （18.4%）
• こしょう （3.2%）
• 卵白 （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ0.6杯	4.9	g	45	%
カニかまぼこ	3本	3.3	g	30.4	%
チンゲン菜	中1株	2	g	18.4	%
こしょう	5振り	0.35	g	3.2	%
卵白	M2個分	0.32	g	2.9	%
鶏ガラだし	10g	0	g	0	%