健康管理は、食事の管理から。つくねのカリウムの内訳

つくねのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （92.7%）
• 食塩 （4.1%）
• 片栗粉 （2.3%）
• 黒こしょう （0.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	135	mg	92.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.1	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	2.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.89	%
卵	M0個	0	mg	0	%
長いも	中0カット	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%