健康管理は、食事の管理から。かつのエネルギーの内訳

かつのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛肩 （36.3%）
• 乾燥パン粉 （19.5%）
• 植物油 （14.9%）
• 卵 （13.1%）
• とんかつソース （8.5%）
• その他 （7.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛肩	0.5人前	90	kcal	36.3	%
乾燥パン粉	13g	48.5	kcal	19.5	%
植物油	4g	36.8	kcal	14.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	13.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	8.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	4.5	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	3.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%