健康管理は、食事の管理から。イワシのマスタード焼の炭水化物の内訳

イワシのマスタード焼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （57.4%）
• 粒入りマスタード （32%）
• マイワシ（生） （8.8%）
• こしょう （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	3g	2.3	g	57.4	%
粒入りマスタード	10g	1.3	g	32	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	8.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.8	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%