健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのビタミンKの内訳

ニラもやし炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （64.6%）
• キャベツ （19.1%）
• 大豆もやし （13.9%）
• ナス （2%）
• ロースハム （0.44%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	64.6	%
キャベツ	葉1枚	39	μg	19.1	%
大豆もやし	1人前	28.5	μg	13.9	%
ナス	40g	4	μg	2	%
ロースハム	中2枚	0.9	μg	0.44	%