健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳

野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （52.7%）
• パセリ （21.5%）
• トマト （12.6%）
• きぬさや （7.9%）
• レタス （4.6%）
• その他 （0.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	52.7	%
パセリ	中3本	1	g	21.5	%
トマト	中0.5個	0.6	g	12.6	%
きぬさや	0.5人前	0.38	g	7.9	%
レタス	20g	0.22	g	4.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.63	%