健康管理は、食事の管理から。にんじんのヨーグルトサラダのタンパク質の内訳

にんじんのヨーグルトサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• にんじん （39.2%）
• ヨーグルト（無糖） （35.2%）
• マヨネーズ （25.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

にんじん	中0.5本	0.6	g	39.2	%
ヨーグルト（無糖）	15g	0.54	g	35.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	25.6	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%