健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンB6の内訳

カレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （56.1%）
• 豚モモ （28.2%）
• 米・もち米 （12.7%）
• カレールー （3.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	56.1	%
豚モモ	20g	0.06	mg	28.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	12.7	%
カレールー	0.6人前	0.01	mg	3.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%