健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンCの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （82%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• アサリ （4.1%）
• ニンニク （2.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	10	mg	82	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	11.5	%
アサリ	50g	0.5	mg	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.3	mg	2.5	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%