健康管理は、食事の管理から。たこサラダのビタミンEの内訳

たこサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （32.4%）
• フレンチドレッシング （25.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.1%）
• トマト （15.3%）
• きゅうり （2.6%）
• その他 （5%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.4本	1.1	mg	32.4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.9	mg	25.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.67	mg	19.1	%
トマト	中0.5個	0.54	mg	15.3	%
きゅうり	中0.2本	0.09	mg	2.6	%
レタス	1人前	0.09	mg	2.6	%
ゆでたまご	M0.2個	0.09	mg	2.4	%