健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.9%）
• 白菜 （15%）
• エノキダケ （8.9%）
• ひらたけ （4.4%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• その他 （6.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	70g	26	g	60.9	%
白菜	200g	6.4	g	15	%
エノキダケ	50g	3.8	g	8.9	%
ひらたけ	30g	1.9	g	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.3	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	3.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.7	%
おろしニンニク	1g	0.37	g	0.87	%
豚ロース	100g	0.2	g	0.47	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%