健康管理は、食事の管理から。カニコロッケの亜鉛の内訳

カニコロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （89%）
• 卵 （5.3%）
• じゃがいも （2.3%）
• 乾燥パン粉 （2.2%）
• 玉ねぎ （0.76%）
• その他 （0.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ缶詰	中1缶	4.7	mg	89	%
卵	M0.5個	0.28	mg	5.3	%
じゃがいも	60g	0.12	mg	2.3	%
乾燥パン粉	13g	0.12	mg	2.2	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	0.76	%
ケチャップ	6g	0.01	mg	0.23	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.17	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%