健康管理は、食事の管理から。みずたきのカリウムの内訳

みずたきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （24.5%）
• ブラックタイガー （18.8%）
• 真昆布 （17.8%）
• つみれ （15.7%）
• 白菜 （12.8%）
• その他 （10.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	24.5	%
ブラックタイガー	中10尾	322	mg	18.8	%
真昆布	1人前	305	mg	17.8	%
つみれ	普通サイズ5個	270	mg	15.7	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	12.8	%
テッポウ（牛）	1人前	95	mg	5.5	%
生しいたけ	中1個	42	mg	2.4	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	2.1	%
糸こんにゃく	50g	6	mg	0.35	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%