健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のエネルギーの内訳

チラシ寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （53%）
• 卵 （14.6%）
• キハダマグロ （9.6%）
• 白鮭 （7.2%）
• 大根（根） （3.2%）
• その他 （12.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	53	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.6	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	42.4	kcal	9.6	%
白鮭	切り身0.3切れ	31.9	kcal	7.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	3.2	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	2.6	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	2	%
イクラ	寿司0.3貫分	8.2	kcal	1.8	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	1.6	%
スルメイカ（生）	中0.03杯	5.8	kcal	1.3	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.83	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.25	%
芝エビ	中0尾	0	kcal	0	%