健康管理は、食事の管理から。ひじきと根菜の炒り豆腐の炭水化物の内訳

ひじきと根菜の炒り豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （57.5%）
• ひじき （26%）
• 生しいたけ （4.5%）
• 木綿豆腐 （4.4%）
• にんじん （4.2%）
• その他 （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	57.5	%
ひじき	1人前	2.8	g	26	%
生しいたけ	10g	0.49	g	4.5	%
木綿豆腐	30g	0.48	g	4.4	%
にんじん	5g	0.45	g	4.2	%
長ネギ	5g	0.36	g	3.3	%