健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳
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しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳
しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚ロース
(55%)
■
絹ごし豆腐
(25.8%)
■
白菜
(13.7%)
■
大根(根)
(2.7%)
■
春菊 (2.7%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚ロース
1人前
1.6
mg
55
%
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
0.75
mg
25.8
%
■
白菜
中・葉2枚
0.4
mg
13.7
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
0.08
mg
2.7
%
■
春菊
中0.5束
0.08
mg
2.7
%
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