健康管理は、食事の管理から。野菜のオイスターソース炒めの炭水化物の内訳

野菜のオイスターソース炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オイスターソース （20.7%）
• にんじん （20.3%）
• ナス （20.2%）
• スイートコーン（缶詰） （18.1%）
• クワイ （12%）
• その他 （8.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	20.7	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	20.3	%
ナス	中0.5本	1.8	g	20.2	%
スイートコーン（缶詰）	0.3人前	1.6	g	18.1	%
クワイ	中0.2個	1.1	g	12	%
さやいんげん	0.6人前	0.77	g	8.6	%